Тренировать силу и скорость удара лучше всего следующим образом. Встаньте прямо, согните и поднимите правую или левую руку на уровень глаз. Считая до десяти, сжимайте и разжимайте кулак, причем делайте это как можно быстрее. На счет «десять» сожмите кулак как можно крепче, затем продолжите упражнение.
Сделайте его как минимум 100 раз. Очень скоро руки у вас начнут сильно болеть, но только так вы разовьете скорость удара и его мощь. После занятий расслабьте руки и потрясите ими, чтобы снять напряжение.
Наиболее эффективны занятия, где отработка приемов и все, что относится к боевым искусствам, сочетаются с поднятием тяжестей. Такое чередование помогает увеличить силу и скорость проведения удара.
